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Vous êtes-vous déjà demandé comment Jungkook des BTS restait en forme et en bonne santé ? L'idole de la k-pop a récemment partagé sa routine d'entraînement avec les fans des BTS, qui ne nécessite aucun équipement et peut être facilement effectuée à la maison ou en déplacement ! Jungkook est à juste titre connu comme un « muscle bunny », alors suivez sa routine d'entraînement dans ce guide. Mais soyez prévenu que ce ne sera pas facile !
Avant de commencer la routine d'entraînement de Jungkook, enfilez votre t-shirt BTS préféré, comme un t-shirt RUN BTS !
La routine d'entraînement de Jungkook
1. 100 squats
Le premier de la liste est 100 squats. Je vous avais dit que ce ne serait pas facile ! N'oubliez pas de rester hydraté avec un gobelet BTS FOR YOUTH. Le gobelet en acier inoxydable contient les paroles de « For Youth », ce qui vous motivera sûrement à terminer ce premier exercice !
2. 30 répétitions d'exercices abdominaux
Ensuite, 30 répétitions d'exercices abdominaux. Jungkook n'a pas précisé quel exercice abdominal faire, vous pouvez donc choisir votre préféré ! Et à ce propos, pourquoi ne pas écouter votre album BTS préféré pendant que vous terminez cet exercice, comme l'album PROOF des BTS ? Vous pouvez également consulter le site web de The Daebak Company pour savoir où acheter des albums de k-pop officiels.
3. 2 séries de 20 fentes
Il est maintenant temps pour 2 séries de 20 fentes ! Sentez-vous déjà la brûlure ?
4. 1 minute de planche
Pour cet exercice de planche d'une minute, vous devrez vous chronométrer. Pourquoi ne pas le faire à la manière des BTS avec une horloge animée TinyTAN Butter ? Cette horloge numérique a de nombreuses utilisations, et les adorables personnages qui apparaissent à l'écran vous garderont motivé tout au long. Elle vous assurera également de vous réveiller à l'heure pour refaire cet entraînement demain.
5. 1 minute de planche latérale de chaque côté
Presque terminé ! Il est temps pour des planches latérales d'une minute de chaque côté, l'avant-dernier exercice avant d'avoir terminé la routine de Jungkook.
6. 15 burpees
Terminez l'entraînement en force avec 15 burpees ! Avant de commencer, prenez une autre gorgée d'eau du gobelet Proof mentionné précédemment.
Félicitations ! Vous avez terminé la routine d'entraînement de Jungkook. Après tout ce dur travail, n'oubliez pas de prendre soin de votre peau avec une routine de soins coréens en 10 étapes.
Et n'oubliez pas de bien manger pour alimenter votre entraînement, tout comme Jungkook ! Le livre de recettes des BTS est rempli de recettes de plats cuisinés et appréciés par les BTS, et est même livré avec des vidéos de recettes que vous pouvez consulter avec un code QR.
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