Table of Contents
BTSのジョングクがどのようにして健康を維持しているのか、気になったことはありませんか？K-POPアイドルである彼が最近、BTSファンに彼のワークアウトルーティンを共有しました。これは器具を必要とせず、自宅や外出先で簡単にできるものです！ジョングクは「筋肉ウサギ」として正しく知られています。このガイドで彼のワークアウトルーティンに沿ってやってみましょう。ただし、簡単ではないことを覚悟してください！
ジョングクのワークアウトルーティンを始める前に、RUN BTS Tシャツなど、お気に入りのBTSシャツを着てみましょう！
ジョングクのワークアウトルーティン
1. スクワット100回
リストの最初に来るのはスクワット100回です。簡単ではないと言ったでしょう！BTS FOR YOUTH タンブラーで水分補給を忘れずに。このステンレス製タンブラーには「For Youth」の歌詞が刻まれており、きっと最初の運動を完遂するモチベーションになるでしょう！
2. 腹筋運動30回
次は腹筋運動30回です。ジョングクは具体的な腹筋運動を指定していないので、お気に入りを選んでください！そして、この運動中にBTSのアルバム「PROOF」など、お気に入りのBTSアルバムを聴いてみてはいかがでしょうか？The Daebak Companyのウェブサイトで、公式K-POPアルバムを購入できる場所もチェックできます。
3. ランジ20回を2セット
さあ、ランジ20回を2セットする時間です！もう燃焼を感じていますか？
4. プランク1分間
この1分間のプランク運動では、時間を計る必要があります。TinyTAN Butter Animation Clockを使って、まさにBTS流にやってみてはいかがでしょうか？このデジタル時計には多くの用途があり、画面に表示される愛らしいキャラクターがモチベーションを維持してくれます。また、明日このワークアウトを再度行うために、時間通りに起きることもできます。
5. サイドプランク1分間（両側）
もうすぐです！ジョングクのルーティンを終える前の最後から2番目のワークアウト、各サイドで1分間のサイドプランクの時間です。
6. バーピー15回
バーピー15回でワークアウトを力強く締めくくりましょう！始める前に、先ほど言及したProof Tumblerからもう一口水を飲んでください。
おめでとうございます！ジョングクのワークアウトルーティンを完了しました。大変な努力の後は、10ステップの韓国スキンケアで肌のケアを忘れないでください。
そして、ジョングクのように、ワークアウトの燃料となるようによく食べることを忘れないでください！BTSレシピブックには、BTSが料理し楽しんだ料理のレシピが満載で、QRコードでアクセスできるレシピ動画も付いています。
公式K-POPアルバムやBTSグッズをお探しですか？次のワークアウトであなたとあなたの友達をモチベートするためのより多くのグッズを探すには、The Daebak CompanyのK-POPグッズストアをチェックしてください！
