5 K-Snacks لتحسين وظيفة الدماغ 🧠💡
لقد كنا جميعًا هناك: في وقت متأخر من الليل ، لديك الكثير من الأوراق التي يمكنك القيام بها للمكتب أو المدرسة ، ويبدأ عقلك في الإغلاق. تحتاج إلى إنجاز الأشياء قبل الصباح ، فأين يمكنك الدوران؟ نحن لدينا الحل المثالي! وفقا للبحث ، "أطعمة الدماغ غنية توفر مضادات الأكسدة والدهون الجيدة والفيتامينات والمعادن الطاقة والمساعدة في الحماية من أمراض الدماغ. "
فيما يلي 5 K-Snacks لمساعدة عقلك على المدى القصير والطويل!
- كيمباب
لدى Kimbap معظم العناصر الغذائية اللازمة لأدمغتنا. تحتوي البيض على مغذية تسمى الكولين تساعد على تعزيز السعادة وفيتامين B12 وحمض الفوليك. تحتوي الأعشاب البحرية والخضروات على فيتامينات مثل C و K. وكلها تساعد على تعزيز دماغ صحي ، مما يجعل Kimbap معززة الكل في واحد.
- المكسرات المحمصة والتوت
هذه وجبة خفيفة مثالية في الدماغ ، لديهم الدهون الجيدة من المكسرات التي تساعد على حماية الدماغ وكذلك الفيتامينات E و C ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز وظيفة دماغنا. المضي قدما والاستيلاء على حفنة أو اجعلها في شكل شريط طاقة مريح ، مثل دكتور أنت.
- رامين
في جميع أنحاء العالم اليوم ، كان للكربوهيدرات الكثير من المراجعات السيئة ؛ ولكن في الأيام التي تحتاج فيها إلى الطاقة لتعمل ، فهي ضرورية. ينقسمون إلى السكريات وسرعان ما يوفرون الطاقة اللازمة للدماغ في الأيام المجهدة. لا تقلق بشأن تناول هذا الرامين في يوم اختبار كبير. اجعله داعمًا كبيرًا في الدماغ عن طريق إضافة الخضار والبيض.
- شاي أخضر
الشاي الأخضر ، مثل القهوة ، يحتوي على الكافيين ويساعد في اليقظة العقلية. كما أنه يحتوي على خصائص أخرى مفيدة في الاحتفاظ بالذاكرة ومساعدتك على الاسترخاء ، والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية قبل المقابلات أو الامتحان الوطني. يتم استهلاك الشاي الأخضر بأشكال ساخنة وباردة ، ولكن بسبب محتوى الكافيين ، نقترح عدم المبالغة في ذلك.
- كيمتشي
Kimchi هو طعامي المفضل، ليس فقط لنكهته ، ولكن للعديد من خصائصها الرائعة. معروف بأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات ، والمعادن والآبار مثل مضادات الالتهابات ، يمكن استخدامها العديد من الطرق المختلفة. لقد استخدمها البعض لفقدان الوزن ، وقال آخرون إنها تعاملت مع الأمراض من البرد الشائع إلى السرطان. في أكتوبر 2018 ، تم عرض ذلك حتى قد يساعد Kimchi في الوقاية من مرض الزهايمر. نحن نتطلع إلى رؤية كيفية تقدم هذا البحث.
هذه مجرد عدد قليل من الوجبات الخفيفة الكورية التي يمكن أن تساعد في تعزيز عقلك في تلك الأيام الضبابية. لذلك ، لا تشدد والاسترخاء مع الشخص المفضل لديك!
اترك تعليقا