Koreanische Snacks nach dem Training
Die Aufrechterhaltung eines Trainingsplans ist schwierig, aber es ist noch schwieriger, einen gesunden Mahlzeitsplan zu erstellen, insbesondere wenn Sie all diese köstlichen koreanischen Snacks haben, die Sie direkt ins Gesicht starren. Wie ist es möglich, zu trainieren und nicht alle, wenn nicht, mehr Kalorien zurückzugewinnen, als Sie gerade gearbeitet hatten? Die Erstellung eines gesunden Mahlzeitsplans bedeutet nicht, dass Snacks vollständig aus Ihrer Ernährung herausgeschnitten werden müssen. Regelmäßige Snacks müssen nicht mehr durch milde Snacks ersetzt werden, die nur aus Obst und Gemüse bestehen. Der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung ist Mäßigung. Nach einem Training sollte man essen, um den Magen zu befriedigen, anstatt ihn zu füllen. Hier sind einige leckere Snacks, die die Integrität eines harten Trainings nicht ruinieren:
Gyeran Mari
Protein ist eine der besten Arten von Lebensmitteln, die nach einem Training haben können. Obwohl gekochte Eier leicht zu machen sind, können sie nach einer Weile langweilig werden. Warum nicht versuchen, deine Eier mit ein paar weiteren Zutaten anzuziehen? Gyeran MarIch bin ein koreanisch gerolltes Omelett, das normalerweise als Beilage serviert wird, aber perfekt als kleiner Snack. Die Omelettfüllung besteht aus fein gewölbten Zutaten wie Frühlingszwiebeln, Karotten, Paprika, Pfeffer, Kim (getrocknete Seetang), Pilz oder Schinken. Die Geschmackskombinationen sind endlos! Lassen Sie sich nicht vom kleinen Aussehen täuschen. Nur ein paar Teile Ihres koreanischen Roll -Omeletts sind gut genug, um Ihren Magen zu befriedigen. Bereiten Sie Ihre vor Gyeran Mari Im Voraus müssen Sie keinen weiteren Snack nach dem Training für den Rest der Woche vorbereiten!
Getrockneter Tintenfisch
Hatten Sie jemals den Drang, etwas zu essen? Nicht unbedingt nach etwas Besonderem - nur etwas essen wollen? Dieser getrocknete Tintenfisch -Snack kann Ihnen helfen! Getrockneter Tintenfisch ist nicht nur ein ausgezeichneter Snack nach dem Training voller Protein, sondern auch gut, um Sie an die nächste Mahlzeit zu binden. Die salzigen und herzhaften Aromen reichen aus, um den Drang nach einem harten Training zu befriedigen.
Geröstete Kastanien
Kastanien können bei Verdauungsgesundheit, Immunität, Blutdruckregulation und Gewichtsverlust helfen. Obwohl der Kaloriengehalt für einen so kleinen Snack hoch erscheint, enthält er komplexe Kohlenhydrate, die länger dauern, um zu verdauen, sodass Sie sich für einen längeren Zeitraum voller fühlen. Wenn Sie ein paar geröstete Kastanien essen, haben Sie auch genug Energie, um diese Ermüdung nach dem Training zu bekämpfen.
Soondae
Lassen Sie sich nicht von der Blutwurst Koreas erschrecken. Die Aromen der Nudel, Reis, Gemüse und Blut füllen sich gegenseitig aus und erzeugen einen wunderbar milden Geschmack. Da Blut der Sternzutat in dieser Wurst ist, Soondae ist ein Gericht mit einem hohen Protein. Tauchen Sie ein paar Stücke davon leicht in eine Salz- und Pfeffermischung, eine Sojabohnenpaste oder Sojasauce, und Ihr proteinreicher Snack nach dem Training ist bereit, gegessen zu werden.
Kimbap
Kimbap ist ein beliebtes koreanisches Gericht, das oft als Mahlzeit für Outdoor -Veranstaltungen oder als leichte Mahlzeit mit ein paar Beilagen gegessen wird. Im Seetang befindet sich Reis, verschiedene Gemüse, Ei und manchmal Fleisch. Ein paar Stücke von Kimbap Würde als möglicherweise der befriedigendste Snack nach dem Training dienen. Wenn Sie mehr wissen möchten, Dieser Artikel Kann Ihnen alles sagen, dass es über die geliebte Reisrolle wissen muss.
Der Trick für gesunde Snacks nach dem Training besteht darin, nicht zu essen, bis Sie sich voll fühlen. Essen Sie stattdessen gerade genug, um Ihren Magen zu befriedigen und beim Essen sicher viel Wasser zu trinken. Eine gesündere Ernährung bedeutet nicht, dass Snacking vollständig verschwinden muss. Um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, müssen einige Heißhunger zufrieden sein, sonst können Sie sich selbst überlassen. Sich in Maßen zu behandeln ist der Schlüssel!
Wir sind alle hier, um uns gegenseitig zu helfen. Lassen Sie uns in den Kommentaren wissen, was Ihre Lieblings-Snacks nach dem Training sind!
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