Snacks coréens post-entraînement
Le maintien d'un horaire d'entraînement est difficile, mais l'établissement d'un plan de repas sain est encore plus difficile, surtout lorsque vous avez toutes ces délicieuses collations coréennes qui vous regardent en face. Comment est-il possible de faire de l'exercice et de ne pas récupérer tout, sinon, plus de calories que vous veniez de travailler? Créer un plan de repas sain ne signifie pas que les collations doivent être complètement coupées de votre alimentation. Les collations régulières ne doivent plus être remplacées par des collations fades non plus de fruits et légumes. La clé d'une alimentation saine est la modération. Après une séance d'entraînement, il faut manger pour satisfaire l'estomac plutôt que de le remplir. Voici quelques collations savoureuses qui ne ruinent pas l'intégrité d'un entraînement acharné:
Gyeran Mari
La protéine est l'un des meilleurs types de nourriture à avoir après une séance d'entraînement. Bien que les œufs durs soient faciles à faire, ils peuvent devenir ennuyeux après un certain temps. Pourquoi ne pas essayer de déguiser vos œufs avec quelques ingrédients supplémentaires? Gyeran marJe suis une omelette roulée coréenne généralement servie de plat d'accompagnement mais fonctionne parfaitement comme une petite collation. La garniture des omelettes est composée d'ingrédients finement coupés en dés comme l'oignon, la carotte, le poivron, kim (algues séchées), champignons ou jambon. Les combinaisons de saveurs sont infinies! Ne laissez pas la petite apparence vous tromper. Quelques pièces de votre omelette roulée coréenne sont assez bonnes pour satisfaire votre estomac. Préparer votre Gyeran Mari À l'avance, et vous n'aurez pas à préparer une autre collation post-entraînement pour le reste de la semaine!
Calamar séché
Avez-vous déjà eu envie de manger quelque chose? Pas nécessairement envie de quelque chose en particulier - juste vouloir manger quoi que ce soit? Cette collation de calmar séchée peut vous aider! Le calmar séché est non seulement une excellente collation post-entraînement pleine de protéines, mais est également bon pour vous lier au prochain repas. Les saveurs salées et salées sont suffisantes pour satisfaire l'envie de trop manger après un entraînement acharné.
Châtaignes rôties
Les châtaignes peuvent aider à la santé digestive, à l'immunité, à la régulation de la pression artérielle et à la perte de poids. Bien que la teneur en calories semble élevée pour une si petite collation, elle contient des glucides complexes qui prennent plus de temps à digérer, ce qui vous fait vous sentir plus complet pendant une plus longue période. En mangeant quelques châtaignes rôties, vous aurez également suffisamment d'énergie pour combattre cette fatigue post-entraînement.
Soondae
Ne laissez pas vous effrayer la saucisse de sang de Corée. Les saveurs des nouilles, du riz, des légumes et de la garniture sanguine s'équilibrent, créant un goût merveilleusement doux. Le sang étant l'ingrédient étoile de cette saucisse, soondae est un plat riche en protéines. Tremper légèrement quelques morceaux dans un mélange de sel et de poivre, de pâte de soja ou de sauce de soja, et votre collation post-entraînement riche en protéines est prête à être mangée.
Kimbap
Kimbap est un plat coréen populaire qui est souvent emballé comme un repas pour des événements extérieurs ou mangé comme un repas léger avec quelques plats d'accompagnement. À l'intérieur du rouleau d'algues, il y a du riz, divers légumes, des œufs et parfois de la viande. Quelques morceaux de kimbap Serait peut-être la collation post-entraînement la plus satisfaisante qui soit. Si vous souhaitez en savoir plus, Cet article Peut vous dire tout ce qu'il y a à savoir sur le rouleau bien-aimé.
L'astuce pour un grignotage post-entraînement sain est de ne pas manger avant de vous sentir rassasié. Au lieu de cela, mangez juste assez pour satisfaire votre estomac, en étant sûr de boire beaucoup d'eau tout en mangeant. Une alimentation plus saine ne signifie pas que le grignotage doit disparaître complètement. Pour maintenir une alimentation saine, certaines envies doivent être satisfaites, sinon vous pouvez finir par vous-même. Se traiter avec modération est la clé!
Nous sommes tous ici pour nous aider et nous encourager mutuellement. Faites-nous savoir dans les commentaires quelles sont vos collations post-Travail préférées!
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